🌿日曜の整え時間｜首をゆるめる5分
連休中の日曜日の今日は、なんとなく体が重たい人へ。
やさしい整えのお誘いです🌷
予定が続いたあとのこの時期は
楽しかったはずなのに、なぜかどっと疲れが出ることがありますよね。
なんとなくだるい
頭が重たい
やる気が出ない
そんなときは、
首まわりを少しゆるめてあげるだけでも
体がふっと軽くなることがあります。
🌿 今日の整えテーマ「首をゆるめる」
首のまわりには、
頭や顔につながる大切な通り道がたくさんあります。
ここがこわばると
なんとなく巡りが滞って
重だるさを感じやすくなります。
首は『神経の交差点』のような場所です。
マッサージ＝強い方が効果があると思い込んでいる人もいると思いますが、
首の大切な通り道を圧迫しないように優しく触れて下さい。
以前の『お腹の整え』と同じで、強く押すのではなく、手のひらの『温度』で溶かしてあげるイメージを持つと、より安全に深く緩みます。
自分の首を『高級なシルクの布』を扱うように優しく触れる……そんな自分への敬意が、そのまま自己肯定感にも繋がります🌿
大切な自分自身には優しく触れて下さいね。
🌿 首に手を添えて、やさしく傾ける
やり方はとてもシンプルです。
首の横にそっと手を添えて
反対側へ、ほんの少しだけ首を傾けます。
そのまま、ゆっくり呼吸。
「伸ばそう」としなくて大丈夫。
ただ
首の横がじんわりゆるむのを感じるくらいでOKです。
左右それぞれ
気持ちいい範囲で行ってみてください。
両てのひらで首を包み込むようにして、優しく揺らしてあげると、
首全体の筋肉が緩み身体全体の巡りも良くなります。
もし手元に、お気に入りの香りがあれば、その香りを少しだけ近くに置いてみて嗅ぎながらやってみてください。
香りが鼻から抜けるのと同時に、首の強張りがスルスルと解けていく『イージーモード』な感覚を味わえるはずです🌸
🌸 ポイントは「伸ばしすぎないこと」
首はとても繊細な場所。
しっかり伸ばそうとすると
逆に力が入ってしまうこともあります。
“ちょっと物足りない”くらいが
ちょうどいい整えです。
ゆるめるのに力はいらないですよ。
☘️ 今日のひとこと
もし今日は、何もしたくないなって思うなら
座ったまま、首に手を添えるだけでも大丈夫です😊
てのひらの温かさだけでも十分に緩んでいきます。
手のぬくもりにほっとするだけでも
ちゃんと整えになります。
楽しい思い出を残そうとスマホを見ている間、首はずっと重たい頭を支えて頑張ってくれています。
5分だけスマホを置いて、視線を遠くに向けながら首を傾けると、目の疲れも一緒にスッキリ流れていきます。
どこかへ行くことだけが連休ではありません。
こうして首に手を当てて、自分の内側の巡りを感じる5分間。
それこそが、一番贅沢で豊かな『お休み』の時間です。
日曜日は、少しだけ
滞ったものを流してあげる日にしてみてくださいね🌿
＃首こり
＃解消
＃首をゆるめる
＃ストレッチ
