日曜の整え時間｜呼吸をゆるめる5分
日曜日の今日は、ちょっとゆるめたい人へ。
ゆるみのお誘いです🌷
この時期は桜がきれいで、お花見が楽しい季節。
でもその一方で、花粉症の方にはちょっとつらい時期でもありますよね。
私も、春の景色を楽しみながら…しっかり鼻づまりしています🤧
そんな今日の整えテーマは
「呼吸をゆるめる」こと
鼻がつまっていると、それだけで呼吸が浅くなって
なんとなく体も力が入りやすくなります。
鼻づまりや浅い呼吸が気になるときにおすすめの、簡単セルフケアです。
🌿 小鼻の横にふれて、やさしく整える
やり方はとてもシンプルです。
小鼻の横あたりに、指でやさしく触れてみてください。
ぐっと押すというより、“ふれる”くらいの感覚でOKです。
そのまま
片方の鼻を軽くおさえて、ゆっくり呼吸。
左右それぞれ、無理のない範囲で繰り返していくと
少しずつ鼻の通りがスッキリしてきます。
1〜2分でも、ふっと呼吸が入りやすくなる感覚が出てきます。
🌸 ポイントは「がんばらないこと」
しっかりやろうとしなくて大丈夫。
なんとなく触れて
なんとなく呼吸する
それくらいで、ちょうどいいです。
指先が小鼻に触れた瞬間の、皮膚の温かさを感じるだけ。
その微細な感覚に集中することが、脳を『お休みモード』に切り替えるスイッチになります。
大切な自分自身には、優しく触れて下さいね。
☘️ 今日のひとこと
もし今日は疲れているなって感じたら
何もしないで、ゆっくり休むのがいちばんの整えです😊
『整えなきゃ！』と義務にするのではなく、
『今日は何もしない贅沢』を自分にプレゼントする。
それこそが、究極のセルフケアですよね。
春の眠気に身を任せるのも、立派な日曜日の過ごし方です🌸
あまりにツラい時は、例の『ミネラル塩（ゲランドなど）』をひとつまみ入れたぬるま湯で鼻うがいをするのも、物理的な整えとしておすすめです。
ミネラルの力が、春のムズムズを優しく洗い流してくれますよ。
春のやわらかい空気と一緒に
少しだけ呼吸もゆるめてみてくださいね🌸
日曜の整え時間として、これからもやさしいケアを紹介していきます。
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