🌸日曜の整え時間｜目をゆるめる3分
日曜日の今日は、少しだけ目を休ませたい人へ。
やさしい整えのお誘いです🌷
春は、桜がきれいでつい見上げることも増える季節。
でもその一方で、花粉やスマホの影響で
目が疲れやすい時期でもありますよね。
なんとなく重たい
しょぼしょぼする
気づくとずっと何かを見ている
そんなときは、
「目をゆるめる時間」をつくってみるのもおすすめです。
目は脳の一部。
目の奥をゆるめると
実は首の付け根や後頭部の強張りとリンクして
全身の力が抜けやすくなります。
🌿 今日の整えテーマ「目を休ませる」
花粉の時期は、目がとても敏感になっています。
だから、無理に触ったり、こすったりはせずに
“まわりから、そっとゆるめる”
それだけで十分です。
🌿 眉とこめかみに、手を添える
やり方はとてもシンプルです。
目を閉じて
眉の下あたりに、そっと指を添えます。
そのまま、こめかみにも軽く手を置いて
ゆっくり呼吸してみてください。
押すというより、
“手を置いてあげる”くらいのやさしさでOKです。
呼吸に合わせて
目の奥がふわっとゆるむのを感じていくと
少しずつ、楽になっていきます。
触れているあたりが、
呼吸でゆるんでいくイメージをすると
緩みやすいです。
🌸 ポイントは「見ようとしないこと」
目は、いつもたくさんの情報を受け取っています。
だからこの時間は
がんばって何かを感じようとしなくて大丈夫。
ただ目を閉じて
見ようとする力をゆるめるだけでOKです。
無意識の緊張を緩めてあげてくださいね。
もし余裕があれば、手のひらのくぼみで目をふんわり覆って、
完全な『暗闇』を作ってあげてみてください。
光を遮断するだけで、視神経は『あぁ、もう頑張らなくていいんだ』と一気に温泉モードへ切り替わります😊
☘️ 今日のひとこと
もし今日は、目も心も疲れているなと感じたら
そのまま少し眠ってしまっても大丈夫です😊
何もしない時間も、ちゃんと整えのひとつ。
日曜日は、少しだけ
「見ない時間」をつくってみてくださいね🌸
3分経って、ゆっくり目を開けた時。
さっきよりも少しだけ、部屋の光が優しく感じられたり、
外の緑が鮮やかに見えたりしたら、
それが『整った証拠』です。
新しい目で、残りの日曜日を味わってくださいね。
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