🌿日曜の整え時間｜足裏をゆるめる5分
日曜日の今日は、少し落ち着きたい人へ。
やさしい整えのお誘いです🌷
5月も終わりに近づいて
新しい季節にも少しずつ慣れてきたころ。
楽しいこともたくさんあったけれど
気づかないうちに疲れがたまっていることもありますよね。
なんとなく落ち着かない
体がふわふわする
疲れが抜けきらない
そんなときは、
足裏をやさしくゆるめてあげるのもおすすめです。
🌿 今日の整えテーマ「足裏をゆるめる」
足裏は、毎日体を支えてくれている大切な場所。
地面とつながる、体の土台でもあります。
ここがゆるむと
体全体までふっと力が抜けて
安心感が戻ってくることがあります。
🌿 足裏をやさしく押してみる
やり方はとてもシンプルです。
足の裏を手で包むように持って
気持ちいいところを親指でやさしく押してみます。
しっかり押そうとしなくて大丈夫。
「ここ、気持ちいいな」
そんな場所を見つけながら
ゆっくり触れてあげるだけでOKです。
足裏マッサージと聞くと、痛い位強く押す足つぼマッサージを
思い浮かべるかもしれませんが、
強く押さなくても、
足の反射区には刺激はしっかり伝わっています。
逆に強すぎる刺激は、感覚を鈍感にさせてしまうので、
優しく触れてあげてくださいね。
足の指を一本ずつ軽く動かしたり
足首をくるくる回して、緩めてあげるのもおすすめです😊
🌸 ポイントは「足の裏を感じること」
うまくやろうとしなくて大丈夫。
足の裏に触れていると
「ちゃんとここにいる」
そんな感覚が戻ってくることがあります。
海から陸に上がった私たちが、今この地球と触れ合っている唯一の場所が『足の裏』です。
考え事でいっぱいになってしまった時も、足裏で地面の感覚を感じると、
意識が過去や未来ではなく今この瞬間に戻ってきますよ。
☘️ 今日のひとこと
もし今日は、気持ちまで少し落ち着かないと感じたら
足の裏に触れながら、深呼吸してみてください😊
自分の手の温かさをのんびり感じてみて下さいね。
足元が整うと
心まで静かになっていくことがあります。
日曜日は、少しだけ
自分の土台に戻る時間をつくってみてくださいね🌿
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