🌿日曜の整え時間｜脚をゆるめる5分
日曜日の今日は、脚の重さを軽くしたい人へ。
やさしい整えのお誘いです🌷
少しずつ気温が上がってくるこの季節。
たくさん歩いた日や
座っている時間が長かった日には
脚がなんとなく重たく感じることがありますよね。
むくんでいる気がする
脚がだるい
足取りが少し重たい
そんなときは、
脚をやさしくゆるめてあげると
ふっと軽さを感じやすくなります。
🌿 今日の整えテーマ「脚をゆるめる」
脚は、毎日体を支えてくれている大切な場所。
気づかないうちに疲れをため込みやすい場所でもあります。
少しゆるめてあげるだけで
巡りがよくなって
体全体まで軽く感じることがあります。
🌿 ふくらはぎをやさしくさする
やり方はとてもシンプルです。
両手でふくらはぎを包むようにして
足首から膝に向かって、やさしくさすり上げます。
しっかり流そうとしなくても大丈夫。
手のぬくもりを感じながら
気持ちよく触れてあげるだけでOKです。
足首をくるくる回したり
脚を軽くゆらして、緩めてあげるのもおすすめです😊
🌸 ポイントは「軽さを感じること」
一生懸命やる必要はありません。
少しでも
「あ、脚がふわっと軽いかも」
そんな感覚があれば、それで十分です。
☘️ 今日のひとこと
もし今日は、たくさん歩いた日だったら
脚をさすりながら
「今日もありがとう」
と声をかけてあげるのもおすすめです😊
毎日頑張ってくれている脚も
やさしく触れてもらうと、ほっとするかもしれません。
日曜日は、少しだけ
脚の疲れをほどく時間にしてみてくださいね🌿
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