最近、自分の身体に起きている変化が面白くて、
これはぜひ残しておきたいと思って書いています。
きっかけは「立ち方」でした。
何もしてないのにスタイルが変わった理由
もともと私は、前重心で立つクセがありました。
肋骨も開いて、背中もピンと伸ばしている状態。
でもある時、骨盤の位置に気づいて、
- 骨盤の前側を広げるように意識
- 体を緩める
- 重心を後ろ中へ
この立ち方に変えたんです。
半年ほどかけて、徐々に変化していきました。
- お尻が上がる
- 脚のラインが変わる
- デコルテがスッキリする
という変化が、特別なトレーニングなしで起きました。
気づいたら変わってました♪♪
日常動作で気づいた「使い方のクセ」
最近さらに気づいたのが、
肩をすくめるクセがあること。
- 包丁で切る時
- ドライヤー
- 荷物を持つ時
無意識に肩を上げて動いていました。
それに気づいた時、
「なんか詰まるし疲れる…」と違和感が出てきて。
でもこれ、すごく大事な変化で
“間違った使い方に気づけるようになった”
ということでした。
あれ、なんか筋肉が張ってる。
重心が後ろ中に落ちて、肩のすくめるクセが抜けると、自然と首の巡りも良くなります。
連休中に提案した『首をゆるめる5分』とこの『立ち方』をセットにすれば、5月後半の疲れも溜め込まずに、毎日を軽やかに過ごせますよ🌸
背中を使ったら、力の出方が変わった
ある日、にんじんを切っていて
「背中から動いてみよう」と思ってやってみたら…
スッと切れたんです。
しかも
- 力をそんなに入れてないのに軽い
- 背中の筋肉の動きがはっきりわかる
今まで腕だけで頑張っていたのが、
背中〜体幹から力が伝わった感覚でした。
腕だけで切ると肩が凝りますが、背中の大きな筋肉を使うと、にんじんの固さに負けない安定感が出ます。
日常生活で意識して試してみて下さいね。
「筋力がない」んじゃなかった
私は今まで
- 瓶が開けられない
- 腕立て伏せができない
- 握力が弱い
こういうのを全部
「筋力がないから」だと思っていました。
でも違いました。
使い方が分断されていただけ。
つながった瞬間に起きた変化
最近起きた変化👇
- 瓶が開けられるようになった
- 壁押しの力が明らかに強くなった
- 腕立て伏せがいつもよりできた
同じ身体なのに、
力の通り道が変わるだけでここまで変わるのかと驚いています。
身体は「鍛える前に整える」
今回の気づきで強く思ったのは
鍛える前に、使える状態に整えることが大事
ということ。
- 骨の位置
- 重心
- 力の流れ
ここが整うと、
日常動作そのものがトレーニングになります。
日常がボディメイクになる感覚
特別なことをしなくても
- 立つ
- 歩く
- 料理する
この日常の中で
身体の使い方が変わると、見た目も変わる。
これってすごくシンプルだけど、本質的だなと思いました。
見た目の変化もですが、身体が楽に快適に動かせるので、疲れにくくもなりました。
まとめ
今回の変化は
- 重心を変えた
- 骨格を整えた
- 無意識のクセに気づいた
- 身体の連動がつながった
この積み重ねで起きています。
「できない」と思っていたことも、
ただ使えていなかっただけかもしれない。
そんな視点を持てたのが、すごく大きな収穫でした。
ドライヤー時間の『プチ・ワークアウト』
毎日無意識にやっているドライヤー。
肩をすくめていないですか？
重心が前に突っ込んでいないですか？
鏡の前で自分の『骨の位置』を確認するだけの5分間。
それが、1ヶ月後のあなたのデトックスされた後ろ姿を作ります。
＃重心改善
#姿勢改善
#ボディメイク
#ヒップアップ
