知っているだけでは、人生は変わらない
私が本で知って、なるほどと思った言葉があります。
知っている → 知らない → 一回やってみた → 三日坊主 → 一ヶ月続いた → 習慣になった
一見すると「知らない」は一番下のように見えますよね。
でも実は、
知らない人は、知ったら行動できる可能性がある人。
このブログを読んでくれているあなたは、
「何かを変えたい」「もっと心地よく生きたい」
そう思ってここに来てくれているはずです。
だからこそ、知ったままで終わらせず、
ぜひ一度、自分のために試してみてほしいのです。
知識だけで満足していた、過去の私
私も以前は、
・本を読む
・知識を集める
・「いい話だったな」で終わる
そんな時期がありました。
知るだけでも、少し満たされた気分になりますよね。
でも、
やってみて、続けて、身についた時。
人生は本当に変わり始めました。
習慣にする一番のコツは「時間に組み込む」こと
習慣化のコツは、とてもシンプルです。
👉 空いた時間にやろうとしないこと。
「時間ができたらやろう」は、
ほぼ確実に三日坊主になります（笑）
おすすめは、生活の流れに組み込むこと。
たとえば…
・起きたら深呼吸
・歯磨きの後にストレッチ
・お風呂後にセルフケア
トイレに立つたびに、伸びを1回する。
これも身体を緩める立派な習慣です♪
ご飯の後に歯を磨くように、
考えなくてもできる状態にしてしまう。
これが最短ルートです。
「楽しい仕組み」をつくると、自然に続く
習慣に根性はいりません。
必要なのは、
👉 楽に・楽しくできる環境です。
私の例ですが、英語はずっと続きませんでした。
でも、Duolingoというアプリは
ゲーム感覚でできるので、490日続いています。
490日も続いているなんて、英語を苦手だと思っていた頃の自分からしたらびっくりです。
ゲームが好きなので、英語苦手という思いがゲーム楽しいに変わったんです。
今ではこのままいけば、ペラペラじゃん♪
「私、英語話せる♪」って勘違いしてます(笑)
「頑張る」より「楽しい」が勝ったんです。
同じように…
・料理が苦手 → かわいい鍋を買う
・運動が苦手 → お気に入りウェアを着て、できそうな運動から始める
・読書が苦手 → 寝る前5分に、楽しい気持ちになる本を読む
自分が気分よくできる形に変えてあげましょう。
合わなかったら、やめてもいい
習慣化の話をしておいて、
「やめてもいい」と言うのは不思議ですよね（笑）
でも、大事なことです。
続けてみて、
・しんどい
・楽しくない
・合わない
そう感じたら、やめてOK。
あなたは修行のために生きているわけではありません。
幸せを感じるために生きているんです🌷
のんびり生きるために始めた習慣で、イライラしてしまったら本末転倒ですよね。
本当ののんびり流・習慣のつくり方まとめ
最後にまとめます。
🌱 続く習慣のポイント
・まず一度やってみる
・時間に組み込む
・楽しい形に変える
・無理なら手放す
・自分を責めない
これで十分です😊
あなたのペースで、心地よく続けていこう
小さな習慣は、
小さな安心と自信を育ててくれます。
今日できなくても大丈夫。
また明日、そっと戻ればいい。
それが、
「本当ののんびり流・習慣化」です🌿
本当ののんびりシリーズ
- ①頭を休める編
- ②呼吸でゆるむ心と身体編
- ③感情をゆるめる編
- ④人間関係をゆるめる編
- ⑤本音の伝え方編
- ⑥自分責めをやめる編
- ⑦不安をゆるめる編
- ⑧習慣化・続ける編
- ⑨まとめ
- note-がんばらない私で、ちゃんと幸せになる― 本当ののんびり習慣 ―
#習慣化
#続け方
#三日坊主 克服
#習慣が続かない
